# 冰箱有什麼，晚餐就問 AI 怎麼搭

一份食材清單、三個晚餐搭配，還有可以直接改的問法。

Evidence: experimental | Updated: 2026-10-27 | Edition: codex

Tool focus: General method | General applicability: chatgpt, gemini, claude, copilot, perplexity, kimi, deepseek, qwen, grok, mistral

## 晚餐不知道吃什麼？先說你手邊有什麼

與其只問「晚餐煮什麼」，不如把食材、調味料和今天想花多少力氣一起告訴 AI。再加一句：「不想為了這餐出門買東西。」

這個點子來自 Reddit 使用者 **Amberkiz**：在下方討論串中，他提到把家裡的香料和調味料整理成清單，拿來問料理搭配。我們另外寫了一份示範清單，沒有使用對方的冰箱照片或重製他的成果。

## 打開你平常用的 AI 就好

ChatGPT、Gemini、Copilot、DeepSeek，挑一個你已經在用的就好。開新對話，把下方問法貼上，再換成你手邊的食材。先用免費聊天功能就能開始，不需要為了問晚餐另外訂閱，也不用安裝 Codex 或設定寫程式環境。

## 這次拿什麼來問？

雞蛋四顆、番茄兩顆、板豆腐一盒、高麗菜半顆和白米。調味料只有油、鹽、醬油、黑胡椒；器具有平底鍋和電鍋。

這是為了說明問法寫的食材清單，不是真人冰箱實拍。

## 回答可能長這樣

| 搭配 | 用到清單裡哪些食材 | 適合什麼時候 |
| --- | --- | --- |
| 番茄炒蛋配飯，加一份高麗菜 | 番茄、蛋、高麗菜、米、油、鹽 | 想吃熟悉的家常菜 |
| 香煎豆腐配高麗菜和蛋 | 豆腐、高麗菜、蛋、米、油、醬油、黑胡椒 | 喜歡菜、蛋、豆腐分開吃 |
| 番茄豆腐滑蛋蓋飯 | 番茄、豆腐、蛋、米、油、鹽、醬油 | 不想一直換菜、洗鍋子 |

這份示範回答選第三個，因為比較不用一直換菜：飯另外煮，平底鍋先把切好的番茄炒軟，加豆腐，最後倒入蛋液煮熟。完整文字輸出放在範例紀錄連結裡。

**上表是我們用網站編輯助手 Codex 寫的說明範例；你照著問，不需要用 Codex。** 這不是免費聊天 App 的實測截圖，也沒有實際下鍋、計時或試吃。你的 AI 可能給出不同菜色；範例紀錄保留了製作方式。

## 挑一個之前，先看它有沒有偷加東西

最容易漏掉的是「家裡應該都有吧」的蔥、蒜或糖。這次列出的搭配都沒有加進清單外的食材。三個選項是讓你擇一，不是要用這些份量一次做三餐；豆腐大小、飯量和食量也要自己調整。

不喜歡第一版，就繼續說：「第三個不錯，但我不想吃太濕的蓋飯。」或「我只想洗一個鍋子。」發現它假設錯了，就直接更正。提示詞中的二十分鐘是希望的料理時間，不是這次量到的成果。

## 下次只要更新食材

把常備調味料存成一小段筆記，下次換掉新鮮食材，就能接著問。不用為了問晚餐，先把整個廚房拍一遍。

也想看看另一個 AI 會怎麼搭？接著用下方的比較指南，連同追問後的修改一起看。

## 想試試？可以這樣開始

1. 列出手邊有的: 食材、調味料、器具一起說。
2. 補上今天的限制: 幾人份、想花多久、不想出門買東西。
3. 選一個，再調整: 看有沒有多加食材，再說清楚口味或份量。

## 試試這樣問

我有雞蛋4顆、番茄2顆、板豆腐1盒、高麗菜半顆、白米。調味料只有油、鹽、醬油、黑胡椒。器具是平底鍋和電鍋。幫我想3個兩人份晚餐搭配，主動料理時間希望在20分鐘內，煮飯時間另外算。不買新食材，不要假設有蔥、蒜、糖或太白粉。每個搭配列出需要的食材，最後推薦最省事的一個。

## 使用時留意一下

- 菜色構想尚未實際料理；時間、份量與味道要自行調整。

## 參考連結

- [Amberkiz in r/ChatGPT: everyday uses (inspiration)](https://www.reddit.com/r/ChatGPT/comments/1xehxkq/those_of_you_who_use_chatgpt_every_single_day/)
- [afaAI original prompt, output and attempt record](https://afaai.tw/evidence/codex/pantry-dinner-20261026.json)